Hva er BMI?
BMI, eller kroppsmasseindeks (Body Mass Index), er et tall som beregnes ut fra din høyde og vekt. Det brukes som et enkelt mål for å vurdere om du har en vekt som kan være skadelig for helsen din.
Slik beregnes BMI
Formelen for BMI er enkel: BMI = vekt (kg) ÷ høyde² (m²). Hvis du for eksempel veier 75 kg og er 175 cm høy, blir BMI = 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 24,5.
BMI-skala og kategorier
Verdens helseorganisasjon (WHO) deler BMI inn i følgende kategorier:
| BMI | Kategori | Helserisiko |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervekt | Økt risiko |
| 18,5 – 24,9 | Normal vekt | Lav risiko |
| 25,0 – 29,9 | Overvekt | Moderat risiko |
| 30,0 – 34,9 | Fedme klasse I | Høy risiko |
| 35,0 – 39,9 | Fedme klasse II | Svært høy risiko |
| Over 40,0 | Fedme klasse III | Ekstremt høy risiko |
Hva BMI ikke forteller deg
BMI skiller ikke mellom fett og muskelmasse. En muskuløs person kan ha høy BMI uten helserisiko. BMI tar heller ikke hensyn til alder, kjønn eller hvor på kroppen fettet sitter.
BMI og kvinner vs. menn
Kvinner har naturlig høyere fettprosent enn menn ved samme BMI. Noen eksperter mener grenseverdiene for kvinner bør justeres noe ned.
BMI og alder
For eldre over 65 år kan en BMI mellom 25 og 27 faktisk være gunstig, da en liten ekstra vektreserve gir beskyttelse ved sykdom.
Hva bør du gjøre med BMI-resultatet?
Hvis BMI-en din er utenfor normalområdet, er det lurt å snakke med lege eller ernæringsfysiolog. Diett.no tilbyr verktøy for å registrere matvaner og følge vektutvikling — bli gratis medlem for å komme i gang.
Ofte stilte spørsmål om BMI
Hva er normal BMI?
En BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som normal ifølge WHO og er assosiert med lavest risiko for livsstilssykdommer.
Kan jeg ha høy BMI og likevel være sunn?
Ja. En atlet med mye muskelmasse kan ha høy BMI uten helserisiko. Se BMI i sammenheng med midjemål, blodtrykk og blodsukker.
Hvor ofte bør jeg måle BMI?
En gang i måneden er tilstrekkelig. Daglige svingninger i vekt er normale og sier lite om den faktiske trenden.